健身运动后如何缓和心率_健身初学_健身

发布时间:2019-10-21 来源:雨季养生

   很多人都知道,健身运动前应进行一些简单的热身活动,以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后,却常常立即坐下来歇息,或者俯身喘气,其实这对身体伤害非常大。

  人在剧烈西安治癫痫病医院哪家好运动时,心脏处于高效率工作状态,心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里,如果突然停止剧烈运动,心脏仍然输出大量血液,但流回心脏的血液却大大减少,此时,不但大脑得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧补充回北京哪家医院治癫痫比较好心脏,造成大脑暂时,出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象,在运动中称为“重力性休克”。另外,运动时体内会产生大量乳酸,如果突然停止运动,不利于乳酸的分解清除,者会觉得浑身酸痛,肌肉也会变硬。

  聪明的健身者小儿得了癫痫好治吗应该给运动加个“尾声”,运动后进行一些放松整理运动。首先,应该放慢节奏,以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时,正常速度为13公里/小时,在运动结束前,可以按5公里/小时的速度快走5分钟,还可以抖动肢体,来回走走。其次,做10分钟左右北京儿童癫痫病治疗医院哪里好的拉伸训练,每个动作保持15�D30秒。最后,运动后在30�D40度的温水中浸泡洗浴,对系统有镇静作用,能加速疲劳的消除。

(责任编辑:邱启银)

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