喝牛奶腹泻是怎么回事 孕妇一喝牛奶就腹泻怎么办?母婴保健

发布时间:2019-11-16 来源:雨季养生

   喝牛奶腹泻是怎么回事?牛奶是孕期准妈妈的营养好选择,可以通过喝牛奶提供大部分孕期所需要的钙,但是喝牛奶后不舒服的人很多,最常见的有两种原因,一种是乳糖不耐受症,一种是对牛奶过敏。

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  如果你属于乳糖不耐受的准妈妈,可以少食多餐,或者把牛奶用水冲淡点喝,可以减轻一些乳糖不耐受的症状。

  如果你是对牛奶过敏的准妈妈,可以选择别的湖北哪治癫痫好补钙替代品,酸奶就是极好的选择,因为酸奶是发酵乳,其中20To—30(Yo的乳糖已经被降解了,很易于消化吸收。而且,乳酸菌还能在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质,促进消化。

  孕期每天摄入多少热量才足够?

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  我国女性每天约需2100千卡的热量,中国营养学会推荐女性在怀孕中、晚期每天增加200千卡。孕早期,准妈妈不必刻意加大热量摄入,维持孕前水平即可。

  孕中期开始,每天需要比孕前增加200千卡的热量,这相成人癫痫有什么症状当于多吃大半碗米饭,或一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶,或一片丽包加一杯130毫升的酸奶,或一片面包加一个中等大小的苹果。

 

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