产后抑郁症,离我远点 让人崩溃的产后抑郁症

发布时间:2019-11-26 来源:雨季养生

  一看这标题,大家肯定吓一大跳吧?嗯,没看错,说的就是我。还记得去年我写《可怕的顺产后遗症:折磨我两年的尾骨疼》一文时,很多朋友都感觉很意外,没想到笑妈我也有苦、我也会痛,呵呵。今天继续晒晒俺的“血泪史”,哎,如此乐观开朗的我,也难逃产后抑郁的“魔爪”啊!往事不堪回首……举两个例子。

  (1)老公一句无心的责骂,让我全盘否定了自己,也全盘否定了他。

  照顾新生的婴儿,全家人都有点手忙脚乱。坐月子的时候,有一次老公问我宝宝的护臀霜在哪,我说在卫生间,老公找了一通说没有。我似乎有点迷糊,又说在抽屉里,老公找了一通还是没有。我真的健忘了,非常不自信地说可能在整理箱吧,老公终于翻了出来,然后,没心没肺地随口扔了一句话:“我发现你生完孩子怎么越来越笨了呢?”

  我当时一听,心里特别难受,眼泪差点掉下来,悲愤交加,“悲”的是自己的笨,“愤”的是就算我笨怎么能从他嘴里冒出来?

  早就听说过那句千古流传的经典名言:“生个孩子傻三年”,可我这才刚生完,怎么已经傻到十八层地狱去了?好像得了失忆症、刚经历过的事情转眼就能忘到九霄云外?或者又像老年痴呆、反应迟钝的别人说什么话都转不过弯?天啊,一直自诩聪明机灵的我现在笨S了,我没救了。总之那一刻,我把自己否定的彻彻底底!

  而且,我把那个没心没肺的家伙,也全盘否定了。你个天杀的混蛋,怎么能说这种话?我是笨了,可是“变笨”也是生理因素决定的啊,我控制不了,难道谁还想变笨癜痫病几年不复发是好了吗吗?女人生孩子本来就够累够辛苦的了,你倒好,不安慰几句,还火上添油?医生都说女人产后的情绪容易低落,特别需要丈夫的关怀和鼓励,你还骂我,怎么能这么伤人心呢?

  【不“抑郁”时,我怎么想?】

  实际上,我和老公的关系就像哥们儿一样,平时说话并没有太多顾忌,我经常骂他“猪头”,他也经常说我“垃圾”,呵呵,开玩笑。所以,那时他的用词“笨”,完全是无心之语,脱口而出,根本没有刻意挖苦我的意思,其实这还没达到我们平时互骂时的“恶毒”水平呢!只不过,正好碰上我处于产后的情绪敏感期,受不了一点刺激,加上“生个孩子傻三年”的思想深入骨髓隐隐作祟,所以,才会觉得特别委屈。

  (2)一个极其简单的交通事故,让我胡思乱想,吓破魂胆,以泪洗面。

  我坐月子的时候,老公开车才2个多月,还是实习新手。有一天晚上,下班时间过了很久他还没到家。他给我打了电话,说是和一个出租车剐蹭了一下,要处理一下交通事宜。

  我放下电话之后,就一直忧心忡忡,我无法自控地开始胡思乱想:出租车司机开的多牛啊,他一个新手不是鸡蛋碰石头吗?我们的车肯定撞惨了?啊,糟了,老公会不会受伤?一冒出这个念头,我就心惊胆战。于是赶紧给他拨电话……关机关机……天啊,我出了一身冷汗,六神无主,刚才不是还给我打吗,怎么一会功夫就关机了?难道……无数个车祸的场景哧溜一下全都出现在我的眼前……我顿时泪如雨下……接下来的时间,我不停地拨电话,感北京癫痫儿童医院觉真是“度妙如年”,我心急如焚,快要疯了……大概一个小时以后,老公毫发无损地站在我的床边,看着我满脸的泪水,傻傻地纳闷。

  【不“抑郁”时,我怎么想?】

  老公非常稳重,遇事沉着冷静,如果真的发生了什么事情,他一般都会提前给我吃定心丸。以我十多年对他的了解,他不是那种为了不让我担心而隐瞒事实的人,因为他明白,漫无边际的猜测更会让我担心。所以,既然他说是简单的剐蹭,那就没什么大问题。至于关机,手机临时没电了,手机丢在路上了,很多种可能,换做平时的我,绝对不会联想到什么“车祸”,自己吓自己,呵呵。产后抑郁的女人,特别容易伤心,容易绝望,一点芝麻小事都能想到天崩地裂世界末日。

  后记:产后抑郁症的普遍性

  研究表明,95%的产妇都会患有不同程度的产后抑郁症,主要原因是身体内激素的作用,影响了情绪。这与怀孕期、更年期,生理的变化导致情绪变化,是类似的道理。所以,没什么大不了,不用过于担心。大概一两个月之后,身体调整好了,情绪也就跟着恢复正常了。(当然,如果有特别极端的表现,一定要及时就医、及时治疗。)

  关于产后抑郁的具体症状和缓解办法,网上有很多相关资料,我不罗嗦了。本文只是讲述了自己的两个实例,来说明产后抑郁症存在的普遍性、以及它对情绪影响的程度,希望能够让更多的准妈妈有充分的心理准备,去面对有可能到来的产后抑郁。

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图片来源cfp

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  产后抑郁症是指产后1―2周内(少数可在1―3个月内)突然发生抑郁症发作,情绪极端低下,生活无信心,对自己生育的儿女无乐趣和幸福感,感到累赘和罪疚感,有自杀念头,甚至有自杀行为。

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  产后忧郁可自愈

  如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。

  创造健康的产后恢复环境

  当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

  清淡而营养的产后饮食

  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

  适度运动快乐心情

  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。  不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。

  珍惜每一个睡眠机会

  妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

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