杨氏太极拳 冬季做一动作让你暖心过冬

发布时间:2020-01-13 来源:雨季养生

  气温在不断的下降,人们也越来越觉得寒冷,很多人都不愿意出门。太极拳的好处让你每天愿意出去溜达,因为打太极拳能让你全身热乎乎的,太极拳教程讲,练习太极拳具有驱严寒的作用,下面我们先一起学习一下杨氏太极拳。

  练杨氏太极拳健身驱严寒

  许多人都害怕寒冷,特别是像我这样整体坐在电脑前的人,我以前到了冬季就特怕冷,自从练了太极拳,我再也不怕天气冷了。

  “再怎么冷的天,我们也都坚持在这里练太极拳,练完两趟太极拳,浑身上下都暖和。”正在岛上练太极拳的张先生说。

  据张先生讲,广场上,常年有一群老年人习练太极拳,冬练三九,夏练三伏。冬天无论多寒冷的天昆明最权威的癫痫医院气,哪怕下雪天,他们也坚持练太极拳。每天九点多,他们准时开练,要练上一个多小时才回家。

  到了冬季,人们的新陈代谢就会降低,练习杨氏太极拳能疏通经络、活血化瘀,从而达到抵抗严寒的作用。

  张先生说,老人们练太极拳,一来可以锻炼身体,适应冬天寒冷的天气;二来也能走出家门,大家聊天交流,开心解闷。

  冬练太极抗寒健体

  先通过10分钟的“热身运动”让身体动起来,让心情平静下来,并伴随着深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,展开一小时的练习。

  只有真正静下心来,才能真正将精神集中于意识,觉察自己身心的变化。练太极拳一方面可锻炼肌肉、舒小儿癫痫小发作症状筋活络,另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。

  太极拳被称作“不流汗的热运动”,练习太极拳一般不到5分钟就会有热的感觉,这才是太极拳抗寒祛湿的功效。

  修炼太极拳要做到“中正安舒,心静体松”这八字要领,这也是练拳的核心,领悟这八字,离太极最高境界也就不远了。

  正所谓“静中触动动犹静”,这是一种最朴素的对立统一辩证关系的哲学,也是太极拳之创作精神哲理之本。一小时下来,身体微微出汗很舒服。

  冬练太极拳,对于运动者来说如同一场“充电”,这个时期如果坚持运动,适当掌握运动强度,经过一个冬天坚持不懈的锻炼,到了春夏季,人的体质机能将得到大幅增强沈阳看癫痫病正规医院

  所以,在寒冷的季节里,健身者更要鼓励自己动起来,将健身坚持下来,这也是对个人意志与毅力的挑战。长年修习太极拳对各种慢性病,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等都有一定的医疗保健作用。

  健身者若能长期坚持,身体的免疫力就会大大增强,冬天练拳最值得注意的是保暖,怕冷的练习者可以戴手套等保暖措施。

  每天练习结束后,要保证有10分钟左右的放松整理运动,冬季要记得先穿外套再放松。

  太极拳运动崇尚自然,符合自然,更遵循自然。练太极拳,有一句话叫:冬练三九,气顺入骨。说的就是人们在冬季通过练太极拳,达到收敛阳气,藏精蓄锐的目的。

 治疗小儿癫痫病的方法ng> 冬季练习杨氏太极拳的健身作用

  一、太极拳有养生作用,亦称养生学

  有许多同志通过太极拳的活动锻炼,慢性疾病无形中消失了。这也是一种医疗治病的手段。60年代我去上海,上海的医生在给慢性病人开处方时,就建议打太极拳。

  因为打针吃药效果不明显,然而通过练拳效果很好。现在医生也采用这种方法,药物和锻炼相结合。

  山西于1982年成立了杨氏太极拳协会,至今已有13年了。那时会员只有200多人,现在发展到近2万人,有60多个分会。其中有不少慢性病患者,如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的等等。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状