原始太极拳 巧妙一运动让你摆脱肾虚烦恼

发布时间:2020-01-13 来源:雨季养生

  男人除了一个腰就是肾了,因为高强度的辐射、化肥农药蔬菜的摄入,很多男人都出现了肾虚的现象。男人的补品也在市场上泛滥的出现,很多都不符合国家药品监管,太极拳的好处被研究证实能让男人补肾,太极拳教学对男人如何补肾有详细的讲解,下面我们先学习一下原始太极拳。

  太极拳治疗肾虚

  肾虚是指肾脏惊奇阴阳不足,最常见的有肾阴虚和肾阳虚。而太极拳的招式变化就是阴阳的变化,练习太极拳就是调节身体的阴阳平衡。

  肾阳虚的症状为腰酸、畏寒、四肢发冷、水肿等“寒”症,肾阴虚的症状为腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等“热”症。

  肾虚会引发糖尿病、慢性肾炎、慢性支气管炎等疾病,还会导致人的免疫能力降低。打太极拳可辅助治疗肾虚。

  肾虚会带来这么的疾病,让人震惊,俗话说是药三分毒,选择吃补药,还不如练习太极拳,不仅能补辽宁治疗癫痫病的公立医院肾,还能加强心血管的韧性,提高身体的免疫力。

  习练太极拳可以从两方面辅助治疗肾虚

  一、通过腰部的活络运动,改善腰部气血循环,充养肾气,治疗肾虚

  肾脏位于腰部,肾虚病人大多腰部无力。在中医看来,肾虚的致病原因多为长期积累成疾,情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型,故切忌急于求成而用大补之药,或用成份不明的补肾壮阳药物。

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼,改善腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养,治疗肾虚。

  二、通过舒经活血、适当锻炼,改善肾虚的各项症状,并调节情志,缓解肾虚

  肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作小孩抽风是由什么原因造成的效率降低,还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退,太极拳以意行气,精神集中,可摒除杂念,调节大脑神经系统恢复正常。

  肾虚的原因很多,太极拳身法中正,心态平和,有助于清心寡欲,保养肾精肾气,经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚,而且太极拳练习是以腰为枢纽,增强腰部力量。

  肾虚的病因也常与恣情纵欲有关,太极拳身法中正,心态平和,亦有助于清心寡欲,保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良,应适当增加营养,若有身心过劳、思虑过度,应注意劳逸结合,身心调节、舒缓情志,缓解肾虚。

  肾为先天之本,生命之根。肾精充足自然精力充沛,筋骨强健。太极拳保养生机,健身养生,坚持习练太极拳可辅助治疗肾虚。

  太极拳补肾的三套拳法

  上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)

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  是太极拳松透形体的关键一环,是一项全身性的均匀运动,也是保持良好身心状态的便捷之法。

  基本动作

  面朝墙壁站立,将双脚并拢,全身放松,将会阴上提,脚尖靠在墙根,双肩向前扣,含胸收腹,腰后突下蹲,在下蹲的时候要记住头不能后仰,不能倾斜,完全蹲下后在缓缓站立。

  特别说明

  刚开始,有很多人做不到位,可根据自己的身体状况,确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙,离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。如年纪大或行动不便者,可以两脚尖离开墙根,两脚分开,以降低难度。

  甚至还可扶住树、床架,拉住门把手等支撑物往下蹲。一开始,动作不标准不要紧,关键是要坚持。经过一段时间的锻炼,随着脊柱、腰部松动程度的提高,就能顺利下蹲、上起了,此时就可以按照要求去做了——两脚并拢,陕西中际中西医结合脑病脑科医院评价如何脚尖抵墙,完成上下蹲起动作,每次下蹲以30个为一组,每天至少要蹲一组以上,多多益善。

  直腿坐松腰法

  主要目的是打开命门之窍,进而帮助我们尽快松腰。

  基本姿势

  坐在木板床上面,两眼微闭,然后将双腿并拢,脚尖内翘,双腿向上抬起,上身要挺直,大腿要与上身成小于90°的角。腰部向后放松,臀部和腰部不能倾斜,从而达到头正的效果。

  特别说明

  当直腿坐下的时候要注意一个穴位——腰俞,这个穴位是腰的气血流淌的的地方。当身体要弯曲的时候吸气,腰部放松向后凸,在呼气的时候放松,要注意骨盆的股骨头、髂骨向外张,骶骨往后凸。经常这样练习可以很好的加强会阴收缩向腰部集中;另一方面是很好的锻炼和放松大腿的肌肉群。

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