中午睡不着怎么办 可能是大脑受到了错误暗示

发布时间:2020-01-14 来源:雨季养生

  众所周知午睡对我们的身体是很有好处的,经过了一整个上午的学习和工作,身体难免觉得有一些疲劳。这个时候趴在桌子上稍作休息就能感觉到身体很放松,下午也更有精神,那么中午睡不着应该怎么办呢?

  中午睡不着怎么办

  降低对环境的要求

  很多人认为自己在安静的环境中容易睡着,但是,如果你一直在嘈杂的环境中,突然的安静反而会让你精神起来。西宁幼儿癫痫病医院比如一个人看着嘈杂的电视睡着,你突然关闭电视他就会醒来。

  降低对环境的要求,不要总是寻找安静,周围人说话影响到你的休息,你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

  休息一下就好

  中午不是睡觉的时候,你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上,你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好,我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压,因为由于过度的渴陕西专业治疗癫痫病医院望能够睡着,你给睡眠太大的期望,自己的压力就很大,会不自动的想到:睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

  给自己一点兴趣

  找点有意思的事情去做,让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候,你的脑子里就不会总是工作工作工作……

  困了才休息

  不要觉得到点了自己一定要休南昌癫痫病医院都有哪些息,如果你这么想,你很容易患有睡眠焦虑,从而发展成为长期失眠。养成一个习惯:困了才休息。这是一种顺其自然的心态,刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律,让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

  午休时间做肌肉放松

  肌肉放松是在练习瑜伽的时候常常会用到的一个办法,当你实在是怎么午睡都睡不着的时候,可以试试看这个办法。十分钟的肌肉放松也可以给身体带来很好的效果,具体平凉哪治癫痫好,治疗癫痫病好的药的方法可以在网上找到教学视频哦。

  改变“一定要睡着”的心态

  很多人在睡觉之前会给自己心理暗示,希望自己可以在十分钟或者五分钟之内就睡着,有时候这种心理暗示会给我们带来压力,反而不利于尽快的入睡了。

  在睡觉之前告诉自己要放轻松,能够睡着是最好的,即使睡不着就当做是闭目养神,让眼睛和大脑稍微休息一会,这段时间什么都不要想,给自己放空的机会。

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