如何减掉小肚腩 拥有紧致平坦的小腹

发布时间:2020-06-17 来源:雨季养生

小肚腩肉肉的,怎样才能减掉呢?小编的小肚子也是肉肉的,所以也想减掉,正好搜集到这些减小肚腩的方法,不知道管不管用,快去试试!

第一招:坐着减小肚腩

很多坐办公室的OL们,平时工作繁忙,基本上没有时间锻炼,更加别说,随着坐的时间越长,堆积的脂肪也多,因此形成小救生圈。但别紧癫痫病会不会越来越难治张,在办公时间坐着也可以让你轻松驱赶小肚腩哦!俗话说的好:“七分,三分揉捏。”可以利用在开会时或者接电话时,在腹部以顺时针和逆时针做环形按揉各100圈,每天大概可以做2-3次,通过揉捏的方式燃烧脂肪,促进脂肪代谢。

第二招:站着减小肚腩

当你等待地铁,公车,电梯的时候,是否觉得安阳市权威的儿童癫痫病医院很无聊呢?此时也可以利用这段时间做一些运动,首先双脚并拢,手臂伸直,像飞机一样打开,呼气,抬起右腿向前和向上,与此同时,双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线,就像猫一样。这个时候,你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压,而感觉到呼气的压迫感。吸气,打开,换另一边,重复。如此往复20次为一组。当你做完这组运动时,是否觉得肚子在微微发热湖北治癫痫哪里的医院好呢?那说明脂肪已开始燃烧了。

第三招:躺着减小肚腩

忙碌了一天,躺在床上想要睡觉,这个时候可要养成一个好习惯,睡前做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进。

有些简单的小动作,不妨试一试:首先身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,吉林哪家治疗癫痫病好使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。

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