10个减肥建议 秋冬轻轻松松拥有好的身材

发布时间:2020-06-17 来源:雨季养生

建议1、在适当的时间吃适当的水果

有的人天生不喜欢吃水果蔬菜,很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的,因为时令水果蔬菜最自然最美味。

减肥建议2、全身都动起来

不要把看与减肥必然联系起来,也不要以为你运动了,就可以多吃一点。因为这癫痫病精神失常怎么办样,很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应,让你越来越讨厌运动。

运动的时候,你只要想着,运动有利于你的,可以让你心情愉快,生命在于运动。无论你需不需要减肥,运动永远都是对你有利的。

建议3、选好宵夜食品

晚饭后是人们最放松的时候,坐在沙发上看电视,听音乐,也是最有可能摄入多于热量的时候。捧着一大包薯湖南癫痫医院哪家治疗比较好 怎么选择治疗癫痫的医院片坐在电视机前大爵特爵,对于要减肥或者想保持好身材的人,简直就是吃安乐死。

解决方案:如果你觉得非吃不可,不然人生没有乐趣,那么可以尝试用以下解决的办法:晚饭后立刻把厨房锁上,或者吃一些低卡路里的,比如说一小袋100卡的点心,或者半杯低脂低脂冰淇淋。

等你逐渐适应了这些低卡路里的小点心,再把它们换成一杯0卡路里的茶。

大同哪家医院看癫痫好>减肥建议4、享受你喜欢的食物

把一个人和他/她喜欢的食物隔离并不是一种好的,因为以个人的食欲如果长期得不到满足,会引起爆发性进食,最终会引起减肥反弹,得不偿失。

解决方案:你还可以想吃什么就吃什么,但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候,你最喜欢吃的新鲜烤馅饼,你只要买一个就好,不要买一整盒。

西安什么医院看癫痫好>建议5、少食多餐

人人都知道少吃可以减肥,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了。食欲研究专家里贝克.李乌斯说科学研究表明,每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。

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