专家支招:如何预防便秘 –

发布时间:2020-09-17 来源:雨季养生

天气炎热,人体排汗频繁,水分流失较多,导致肠道干燥,就容易造成便秘。所以如何预防便秘则成了时下人们热议的话题,下面就来看看专家给我们哪些建议。 copyright dedecms

一、饮食的质量和构成与大便同样密切相关 织梦内容管理系统

在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果癫痫最新治疗和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易。 中国硬气功网

专家介绍说,副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果,纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可以增洛阳市癫痫病中医治疗方法有哪些加粪便容积,提高肠腔压力,促进肠蠕动。所以,食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。 织梦内容管理系统

二、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处 中国硬气功网

另外,专家表示,在润滑肠道和预防大便干燥上,水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用羊羔抽风用什么药。另外,适当地进食含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用。 织梦内容管理系统

总之,合理饮食可以刺激胃肠道分泌大量消化液,使肠道润滑,蠕动增强,大便畅通无阻。同时还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。 本文来自织梦

三、定期做大肠水疗可以有效地防治便秘 中国硬气功银川专治癫痫病的医院

水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效,尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说,大肠水疗不仅是一种治病手段,还是现代生活的一种健身、养生方式。 中国硬气功网

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