侯向武,80多岁时戒掉了吸烟 -

发布时间:2020-10-17 来源:雨季养生

2015年01月06日22:22 编辑:传奇养生网

世界卫生组织在1980年“世界卫生日”那一天发出的口号:“要吸烟还是要健康,任君选择”。在河北省张家口市的赤城县有位101岁的老寿星叫侯向武。如今他仍然思维清晰,谈吐正常,喜欢交际。

老寿星在80多岁时戒掉了吸烟。老人从年轻时就吸烟,而且烟瘾很大。80多岁时他听说吸烟对身体有害,就决定戒掉吸烟。当时晚辈人觉得老人吸了一辈子烟,怕是戒不掉,可是老人却真的不吸烟了。由此不难看出,老人善于自律,处事有着顽强的毅力克服陋习。这种自律和毅力使得老人适时地调整自己的行为,也构成了长寿的因素。

吸烟是导致人类死亡的“第一杀手”

什么药物治疗癫痫病?世界卫生组织十年前公布的资料:全世界每天有200万?250万名受害者,而据1998年11月19日在北京和伦敦同时公布的中、英、美三国科学家协作研究揭示的事实更加惊人。中国已成为世界上吸烟死亡人数最多的国家,目前每天有2000人因吸烟而死亡(其中大部分是男性)。已证实与吸烟有因果关联的疾病有20多种,目前在中国因吸烟造成的死亡中,漫性肺部疾患占45%,肺癌占15%,食道癌、胃癌、中风、结核等病各占5%?8%。

专家们特别指出,目前吸烟危害在中国被大大低估,有2/3的被调查者认为其危害很小或根本无害,近60%的人不知道吸烟可致肺癌,96%的人不知道吸烟可引发心脏病。由此可见,宣传抽烟的危害,使人们进一步了解吸烟与健康的关系,是十分必要的。

据专家们研究,人每吸入一口香烟的同时,至少吸入4000种不同的化学物质,包括尼古丁、氰化物、一氧化碳、一氧化氮气体等,这些都是已知的有毒物质和浙江癫痫诊疗医院有哪些致癌物质。吸烟时,这些物质通过化学蒸气带入口腔、鼻、咽喉和肺,并以烟焦油的形式沉积在上述器官上;这时如果再饮酒,酒精将冲洗口腔和咽喉处的“烟焦油”,并溶解烟草的毒性物质,使其迅速穿过黏膜进入体内扩散。每天吸一至两包香烟的人其血液携氧能力可丧失6%?8%。

研究表明,吸烟习惯的养成主要表现在三个方面:生理、心理和社会

在生理上,就是人体对尼古丁的依赖。

在心理上,就是把吸烟当成生活中的一部分,习惯吸烟的动作,喜欢香烟的味道。

在社会上,就是把香烟当成一种社交的手段,或者把香烟当成某种身份的标志。

因此,要使戒烟成功,必须从这三方面入手。

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从许多屡戒屡吸的人来看,戒烟仅靠意志力是不够的。有人说烟瘾难戒,戒烟很难,这话不对。其实,做到不吸烟并不难。现在就定下戒烟的时间,明天就开始吧。戒烟需要你坚定的决心和毅力,以及自信,说戒就戒。对你的家人、朋友说,你戒烟了。如果烟瘾很大,戒烟后感到不适,可以用戒烟药物帮忙。为避免再吸烟,请不要主动买烟,请不要接受他人敬烟。

此外,您还应该要意识到戒烟的益处;仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5?15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、胯胱癌、肾癌、咦腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最胎盘治疗癫痫病吗好在出现严重健康损害之前戒烟。

由此可见,戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

那么,我们应该如何来戒烟呢?

戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3?4个月就可以成功。

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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