养胃的食物大赠送 护肠胃应如何饮食?最养胃的4款廉价食物 -

发布时间:2020-10-17 来源:雨季养生

2016年12月01日14:16 编辑:名家健康网

  上班族加班是常事,三餐不定更是常态,尤其是一些爱美的女性也就更是为了减肥忽略一两顿饭,但是长期这样对肠胃会造成很大的伤害,如果你的胃已经开始抱怨了,那么现在就要开始执行补救措施了,下面为你提供了养胃的方法,养胃怎么吃,告诉你养胃的食物有哪些等信息。

  护肠胃应该如何饮食?

  1.定时定量,规律饮食:饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃、对人体都无益处。

  2.饮水择时,饭前喝汤:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。

  3.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过热过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病湖南癫痫病医院

  4.细嚼慢咽:对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  5.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  最具养胃功效4款廉价食物

  养胃食物 1.菠菜

  面对吃什么养胃的问题,菠菜也可以适量的多吃,中医指出菠菜具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。

  养胃食物 2.粥类

  要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

  养胃食物 3.汤水

  除了粥具有很长春哪治癫痫病好好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。

  养胃食物 4.主食

  在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

你是否是一个抗拒不了美食的人呢?面对聚会、宴请,一桌桌珍馐美味诱人垂涎。如何既饱口福,又不伤及肠胃?如何养胃?养胃的食物有什么?不妨了解些正确的应对方法,使美味、养胃合二为一地得到兼顾。

情景1:

一直在为自己如何能瘦点下来的你,今晚要去赴宴,面对无法抵御的美味佳肴,你是不是会有“中午饭干脆不吃了”的想法呢?

分析:三餐有规律的饮食,才能维持正常的生理机能。因为饥饿过度会使腐蚀性胆汁经胃肠运动倒流入胃,进而对胃肠功能造成影响,最终引发胃病。同时,饥饿还会使血糖下降,而稳定的血糖是减肥和保持身材的重要环节。否则不是引发暴饮暴食,就是导致头晕目眩。

支招:两餐之间如何防止小儿癫痫的发生不应超过6小时,如果晚宴在18点开始,那么你在中午12点吃午饭最为适宜。

情景2:

晚宴开始前,你的孩子已玩得满身是汗,口干舌燥地囔着要喝冰饮料解渴。你是不是会随手拿起一杯冰饮料,以迎合孩子的需求呢?

分析:剧烈的活动会使全身血液进行重新分配。此时大部分血液在四肢,而胃肠道血液较少,如果突然遇到冷刺激,胃黏膜血管收缩,胃肠道的血液更为减少,胃液分泌随之锐减,导致胃肠功能紊乱,不仅影响食物的消化,严重时还可引起呕吐、腹痛、腹泻。

支招:此时最好选择一杯热饮,不仅能止渴,还能帮助身体散热,又不会伤及胃肠;如果只有冷饮,你不妨让孩子放慢喝的速度,让口腔温度温暖一下水温,以减少对胃部的刺激。

情景3:

刚上冷盆,还没有吃上几口,热情的朋友就要与你推杯换盏,此时你会不会豪迈地一饮而尽呢?

分析:空腹喝酒会刺激胃黏膜,容易引起应激性胃炎、胃溃疡等疾病。而空腹喝酒导致的呕吐也是许多宴席上经常发生的一幕。此外,人空腹时,本身血糖就很低,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重时还会发生低血糖昏迷。

支招:无论喝什么类型的酒,都要留意保证腹中要有食物。如果朋友要你“先干为净”,记得一定要先在嘴治疗癫痫的药里塞些食物,哪怕是一块小点心。

情景4:

当看到满桌令你胃口大开的丰盛美味:冒着热气的油焖大虾、鲜嫩润滑的小牛肉,或是飘着果香的沙拉、松软的糕点……,怎样的饮食顺序才既有利于胃肠对营养的吸收,又不至于增加体重呢?

分析:蛋白质在希腊语中的意思是最重要的。确实,不少营养学家认为,它是营养的基石,富含蛋白质的鱼、禽、蛋、奶应该是饮食的首选。水果和蔬菜是各种维生素和矿物质的来源,应该兼顾食用。而各种小点心大多为糖分子组成的淀粉,不仅热量高,而且营养成分低,可以略微食用。

支招:以上佳肴中你可先选择食用虾和肉,然后再吃些果蔬,最后品尝小点心。

情景5:

原本想尽可能地控制自己的食欲,却终于没有抵挡得住诱惑而暴饮暴食了一餐。吃多了,还不停地打嗝、腹胀、排气、倦怠,甚至有些心跳过速,这时该如何处理呢?

分析:西医把这种反应称作为“酵母过剩”,造成这种情况的原因是与摄入过量的脂肪和碳水化合物有关。所以,此时最关键的是要避免食用含有天然糖分的冰淇淋、含有酵母和高糖的葡萄酒和啤酒,更不宜多吃含有乳糖的奶酪等。

支招:如果这种情况迟迟得不到自行缓解,你不妨可以服用食母生,或是含双歧杆菌类的保健品,会有所帮助。

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